Termometry w Krakowie mogą dziś pokazać nawet 31 stopni Celsjusza. To oznacza, że 5 września będzie jednym z najgorętszych dni tego roku, co wymaga od mieszkańców szczególnej ostrożności i odpowiedniego przygotowania.

Kto jest najbardziej zagrożony

Szczególną uwagę na dzisiejsze warunki atmosferyczne powinny zwrócić osoby starsze oraz rodzice małych dzieci. Seniorzy, zwłaszcza ci przyjmujący leki wpływające na równowagę wodną organizmu, powinni pozostać w kontakcie z lekarzem prowadzącym. Dzieci natomiast należy wyposażyć w nakrycia głowy i lekką odzież z naturalnych tkanin.

Najlepszym rozwiązaniem dla tych grup będzie unikanie wyjść w godzinach 11-16, kiedy słońce jest najbardziej intensywne.

Objawy przegrzania organizmu

Mieszkańcy powinni rozpoznawać pierwsze sygnały ostrzegawcze wysyłane przez organizm. Zmęczenie, bóle głowy i nudności mogą świadczyć o rozpoczynającym się odwodnieniu. W skrajnych przypadkach dochodzi do drgawek, co już wymaga natychmiastowej interwencji medycznej.

Upały wpływają również na zdolności poznawcze – obniżają koncentrację i wydajność pracy umysłowej.

Praktyczne sposoby na ochłodę

Mieszkańcy mogą skutecznie chronić się przed wysoką temperaturą, stosując sprawdzone metody. W mieszkaniach warto zamknąć okna i zasłony w ciągu dnia, otwierając je dopiero wieczorem. Menu powinny zdominować lekkie potrawy oparte na owocach i warzywach.

Na zewnątrz niezbędne są kremy z wysokim filtrem UV, a każda aktywność fizyczna powinna zostać przełożona na chłodniejsze godziny.

Nawodnienie to podstawa

Kluczem do przetrwania upalnego dnia jest regularne spożywanie płynów. Najlepsza będzie zwykła woda – należy unikać kawy i słodkich napojów, które mogą dodatkowo odwodnić organizm.

Opieka nad zwierzętami

Właściciele psów i kotów muszą zapewnić swoim pupilom stały dostęp do świeżej wody oraz miejsce w cieniu. Podczas wyprowadzania psów nie należy zakładać kagańców – otwarta paszcza to naturalny sposób na regulację temperatury ciała u czworonogów.

Przestrzeganie tych zasad pozwoli bezpiecznie przejść przez dzisiejszy upał i uchroni przed poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.